कोरियाई फ़ार्मासिस्ट असल में सप्लीमेंट कैसे चुनते हैं

फ़ार्मासिस्ट की मुख्य बातें

कोरियाई फ़ार्मेसी के काउंटर पर असल में होने वाली बातचीत।

शुरुआत उससे करें जो कमज़ोर पड़ रहा है, उससे नहीं जो ट्रेंड में है

सोशल मीडिया देखकर एक-एक इंग्रीडिएंट खरीदते रहने से शेल्फ़ पर बोतलें तो जमा हो जाती हैं, लेकिन असली ज़रूरत वाली कमी वैसी ही रह जाती है। कोरियाई फ़ार्मेसियों में पहला सवाल यही होता है कि हाल में सबसे ज़्यादा परेशानी किस बात की रही है। नींद, पाचन या एनर्जी, इनमें से वह एक बात तय कर लें, तो बाकी चुनाव काफ़ी आसान हो जाते हैं।

हेल्थ फ़ंक्शनल फ़ूड किसी बीमारी को रोकने या उसका इलाज करने के लिए नहीं हैं। इन्हें पोषण की कमी पूरी करने का एक ज़रिया समझें।

मल्टीविटामिन को बेस बनाएँ, फिर उसके ऊपर एक चीज़ जोड़ें

कोरिया में आम तरीका है: नीचे बेस के रूप में एक मल्टीविटामिन और ऊपर किसी ख़ास ज़रूरत के लिए एक प्रोडक्ट। बेस के बिना, आप जो भी जोड़ें, कुछ कमियाँ फिर भी रह जाती हैं। अगर आप शुरुआत कर रहे हैं, तो दो प्रोडक्ट (एक मल्टी और एक टारगेटेड) ही ऐसा कॉम्बिनेशन है जिसे लोग असल में लगातार ले पाते हैं।

कई प्रोडक्ट साथ लेने पर एक ही पोषक तत्व दोगुना हो सकता है। कम से कम एक बार दोनों लेबल पर लिखी मात्रा ज़रूर पढ़ें।

कोरिया में एक्टिवेटेड विटामिन B इतना ज़्यादा क्यों बिकता है

काउंटर पर आधे सवाल थकान से जुड़े होते हैं: देर रात तक जागना, परीक्षा का समय, लंबा आना-जाना। इसीलिए एक्टिवेटेड B-कॉम्प्लेक्स प्रोडक्ट, जिन्हें शरीर को पहले बदलना नहीं पड़ता, यहाँ सालों से लगातार अच्छा बिक रहे हैं। इनकी टैबलेट बड़ी होती हैं, इसलिए अगर निगलने में दिक्कत हो तो कोई दूसरा फ़ॉर्म माँग लें।

किसी भी दवा की बताई गई ख़ुराक का पालन करें। इसके बाद पेशाब का गहरा पीला होना आम है और इसकी उम्मीद रखनी चाहिए।

प्रोबायोटिक में ज़्यादा CFU से ज़्यादा अहम है चौथे हफ़्ते तक टिके रहना

लोग अक्सर डिब्बे पर सबसे बड़ा नंबर माँगते हुए आते हैं, लेकिन आमतौर पर ज़्यादा फ़र्क इस बात से पड़ता है कि आप कोई दिन न छोड़ें। इसलिए वह स्वाद और फ़ॉर्म चुनें जिसे आप सच में लगातार ले सकें। किसी नतीजे पर पहुँचने से पहले आमतौर पर दो से चार हफ़्ते का समय दिया जाता है।

अगर आप एंटीबायोटिक ले रहे हैं, तो दोनों के बीच समय का अंतर रखें। आप जो भी दवा ले रहे हों, उसके बारे में फ़ार्मासिस्ट को हमेशा बताएँ।

सुबह और शाम में बाँटकर लेना पेट के लिए आसान होता है

सब कुछ एक साथ लेने पर कई लोगों को मितली महसूस होती है। आम नियम यह है कि A, D और E जैसे फ़ैट-सॉल्युबल विटामिन खाने के बाद लिए जाते हैं, और ज़्यादातर लोग प्रोबायोटिक शाम को लेते हैं। मैग्नीशियम भी अक्सर रात में ही लिया जाता है।

अगर खाली पेट लेने से परेशानी हो, तो खाने के बाद लें। फ़ैट-सॉल्युबल विटामिन ज़्यादा लेना बेहतर नहीं है, बताई गई मात्रा ही सही है।

एक-एक ख़ुराक वाले सैशे से ही असल में नियमितता बनी रहती है

बड़ी-बड़ी बोतलों का ढेर चुपचाप बिना खुली बोतलों का ढेर बन जाता है। एक दिन की ख़ुराक वाले स्टिक पैक से साफ़ पता चल जाता है कि आज की ख़ुराक ली या नहीं, और सिर्फ़ इसी से लोग ज़्यादा नियमित रूप से ले पाते हैं। ये सफ़र में भी आसानी से साथ ले जाए जा सकते हैं, बस दिनों के हिसाब से गिन लें।

तोहफ़ा चुन रहे हैं? इंग्रीडिएंट लिस्ट से ज़्यादा अहम है कि उसे साथ ले जाना, उसका स्वाद और निगलना कितना आसान है। तोहफ़ा तभी काम का है जब वह पूरा इस्तेमाल हो।

कोरियाई फ़ार्मासिस्ट क्या सुझाते हैं

कोरियाई फ़ार्मेसी की शेल्फ़ से सबसे तेज़ी से बिकने वाले पाँच इनर-ब्यूटी प्रोडक्ट।

1. Immune Multivitamin & Mineral

   हेल्थ फ़ंक्शनल फ़ूड · Orthomol-स्तर · सिर्फ़ फ़ार्मेसी में मिलने वाला हाई डोज़ · 20mL लिक्विड + टैबलेट

   सिर्फ़ फ़ार्मेसी में मिलने वाला हाई-डोज़ मल्टीविटामिन। एक बेस्टसेलर इनर-ब्यूटी प्रोडक्ट, जो अंदर से टोन और कंडीशन को सपोर्ट करता है।

   मुख्य इंग्रीडिएंट: मल्टीविटामिन, मिनरल, विटामिन C, कोएंज़ाइम Q10

2. B-Max Meta (Active Vitamin B)

   OTC दवा · हाई-डोज़ एक्टिव विटामिन B + टॉरीन · थकान और कंडीशन

   विटामिन B, जिसका संबंध त्वचा की कंडीशन और सीबम से भी है। लोग इसे बार-बार खरीदते हैं और कहते हैं कि इससे उनमें फिर से जान आ गई; एक्टिव फ़ॉर्म जल्दी अवशोषित होता है।

   मुख्य इंग्रीडिएंट: एक्टिव विटामिन B कॉम्प्लेक्स, टॉरीन

3. Custom Supplement Sticks (Pharmacy PB)

   हेल्थ फ़ंक्शनल फ़ूड · उम्र और लिंग के हिसाब से तैयार · दिन में एक सैशे · अलग-अलग पैक की गई स्टिक

   आपकी कमी वाले पोषक तत्व, दिन में एक सैशे में। सप्लीमेंट की कई बोतलों की जगह एक पोर्टेबल प्रोडक्ट, जिसे तारीख़ के हिसाब से लिया जाता है।

   मुख्य इंग्रीडिएंट: उम्र और लिंग के हिसाब से तैयार कॉम्बिनेशन

4. Drinkable Albumin Ampoule (Fatigue & Condition)

   हेल्थ फ़ंक्शनल फ़ूड · एल्ब्यूमिन + टॉरीन + आर्जिनिन कॉम्प्लेक्स एम्प्यूल · एक शॉट

   सफ़र या थकान भरे दिनों के लिए एक एम्प्यूल। 20mL का एक शॉट, इसलिए माता-पिता को तोहफ़े में देने के लिए बढ़िया है।

   मुख्य इंग्रीडिएंट: एल्ब्यूमिन, टॉरीन, आर्जिनिन

5. Lactofit Gold (Tasty Probiotics)

   हेल्थ फ़ंक्शनल फ़ूड · अलग-अलग पैक की गई स्टिक · मिल्क-पाउडर फ़्लेवर · देश का लोकप्रिय शुरुआती प्रोबायोटिक

   स्वाद में नंबर 1 प्रोबायोटिक। पाउडर स्टिक, जिसे बिना पानी के सीधे मुँह में डाल सकते हैं, सफ़र के लिए बढ़िया।

   मुख्य इंग्रीडिएंट: लैक्टोबैसिलस प्रोबायोटिक, फ़्रुक्टोऑलिगोसैकेराइड

साथ में लेने के लिए अच्छे

अगर टैबलेट निगलना मुश्किल हो या आप तोहफ़ा ढूँढ रहे हों, तो इन्हें ज़रूर देखें।

• Ten-Ten Chewable (National Snack Staple)

  OTC दवा · देश भर में मशहूर स्नैक सप्लीमेंट · स्ट्रॉबेरी फ़्लेवर, चबाने वाली कैंडी जैसा टेक्सचर

  देश भर में पसंदीदा स्नैक, जिसे बड़े भी लेते हैं। पुरानी यादें और जाना-पहचाना स्वाद विदेशियों को चखाने पर भी मज़ेदार प्रतिक्रियाएँ लाते हैं।

  मुख्य इंग्रीडिएंट: विटामिन A·D·E, विटामिन C

• Knotted Multivitamin Gummies

  हेल्थ फ़ंक्शनल फ़ूड · गमी फ़ॉर्म · 50K+ KakaoTalk गिफ़्ट विश · पूरे परिवार के साथ चुनकर बाँटने के लिए

  जो गोलियाँ नहीं निगल पाते उनके लिए। इतनी स्वादिष्ट कि बाँटी भी जा सकें और तोहफ़े में भी दी जा सकें। यह सप्लीमेंट कोरियाई लोगों की गिफ़्ट लिस्ट में शामिल रहता है।

  मुख्य इंग्रीडिएंट: मल्टीविटामिन, विटामिन C·D, कैल्शियम

कैसे इस्तेमाल करें

अगर आप इसमें नए हैं, तो बस इस क्रम का पालन करना काफ़ी है।

शुरू करने से पहले

जो एक बात आपको सबसे ज़्यादा परेशान कर रही है, वह फ़ार्मासिस्ट को बताएँ। अगर आप पहले से कोई दवा ले रहे हैं, तो उसके बारे में भी बताएँ।

सुबह

नाश्ते के बाद मल्टीविटामिन। इसमें फ़ैट-सॉल्युबल विटामिन होते हैं, इसलिए यह खाली पेट की बजाय खाने के साथ बेहतर रहता है।

थकान भरे दिन

जिन दिनों एनर्जी कम हो, उन दिनों B-कॉम्प्लेक्स या पीने वाला एम्प्यूल जोड़ें। सिर्फ़ ज़रूरत वाले दिनों में, हर दिन अपने-आप नहीं।

शाम

दिन में एक प्रोबायोटिक सैशे, आमतौर पर रात में। डिब्बे पर लिखे नंबर से ज़्यादा ज़रूरी है कि कोई दिन न छूटे।

हफ़्ता 2–4

इस समय एक बार जाँचें और सिर्फ़ एक चीज़ जोड़ें या हटाएँ। अगर सब कुछ एक साथ बदल देंगे, तो कभी पता नहीं चलेगा कि किस चीज़ ने असर किया।