韩国药师 是照这个顺序挑保健品的

药师提醒的重点

只收录韩国药店柜台上真的会聊到的内容。

「现在最撑不住的」比流行成分更优先

照着社交平台上看到的成分一罐一罐买，罐子越堆越多，真正缺的那块却还空着。韩国药师会先问你最近最累的是什么。先确定是睡眠、消化还是疲劳，后面的选择就会清楚很多。

保健机能食品并非以预防或治疗疾病为目的，请把它想成「补上缺口」。

先铺一瓶复合维生素打底，再往上叠一样

韩国药店最常见的搭法，是底下一瓶复合维生素，上面再按目的加一样。没有那个底，加什么都还是会留空。第一次买的话，复合一瓶＋目的一瓶，两瓶开始最容易坚持。

叠着吃可能让同一种成分重复。两张标签上的含量，至少对照一次。

活性型 B 族在韩国特别畅销是有原因的

加班、备考期、长通勤——柜台上有一半的问题都跟疲劳有关。所以不需要在体内先转化的活性型 B 族，在韩国药店是多年的常青款。药片偏大，不好吞的话可以请药师换别的剂型。

药品请依标示的用法用量使用。吃完尿色变深是常见现象。

益生菌，「吃到第几周」比菌数更重要

很多人进来就找盒上数字最大的，但实际上不漏吃才是关键。所以挑一个口味和剂型你吃得下去的，反而走得比较远。通常会看 2～4 周再回头判断。

若正在服用抗生素，两者间隔开来比较安心。有在吃的药，记得先跟药师说。

分早晚吃，肠胃的负担会小很多

一次全部吞下去会不舒服的人不少。维生素 A、D、E 这类脂溶性的原则上饭后吃，益生菌多半会排到晚上。镁也常常被放到睡前。

空腹会不舒服就直接改成饭后。脂溶性维生素不是吃越多越好，守住建议量才是重点。

独立小包装，跟成分一样会左右你吃不吃得完

大瓶的堆一整排，最后就是一整排没开。一天份装成一条的随身包，今天吃了没一眼就看得到，坚持率会明显提高。要出门也只要按天数带就好。

挑来送人的话，先看便携度、口味和好不好吞，再看成分。对方愿意吃完才算数。

韩国药师推荐

韩国药店内服美容货架上，最常被拿走的 5 款。

1. Immune复合维生素&矿物质

   保健机能食品 · Orthomol同级 · 药店专供高含量 · 液态20mL+片剂

   药店专供的高含量复合维生素。由内支撑肤色·状态管理的内在美畅销款。

   主要成分: 复合维生素, 矿物质, 维生素C, 辅酶Q10

2. B-MAX Meta(活性维生素B)

   药品 · 活性型维生素B高剂量 + 牛磺酸 · 疲劳·状态

   与肌肤状态·油脂也相关的维生素B。不少人反馈吃了「活过来」而回购，活性型吸收快。

   主要成分: 活性型维生素B族, 牛磺酸

3. 定制营养剂随身条(药店自有品牌)

   保健机能食品 · 按年龄·性别定制 · 每天一包 · 随身条独立包装

   把自己缺的营养素浓缩进每天一包。不用摆一堆营养剂瓶，按日期补的便携款。

   主要成分: 按年龄·性别定制组合

4. 口服白蛋白安瓶(疲劳·状态)

   保健机能食品 · 白蛋白+牛磺酸+精氨酸复合安瓶 · 一口饮

   旅行·疲惫日补充的安瓶。20mL一口饮，也很适合孝敬父母·送礼。

   主要成分: 白蛋白, 牛磺酸, 精氨酸

5. LactoFit Gold(好吃的益生菌)

   保健机能食品 · 独立包装随身条 · 奶粉味 · 益生菌入门国民款

   最好吃的益生菌第一名。无需喝水直接倒入口的粉末条，适合旅行携带。

   主要成分: 益生菌(乳杆菌), 低聚果糖

搭配着用更好

怕吞药片、或是要挑伴手礼的话，也可以一起看。

• TenTen咀嚼片(国民零食款)

  药品 · 国民零食型营养剂 · 草莓味有嚼劲糖果口感

  大人也吃的国民零食款。怀旧+亲切感，连外国人试吃反应都很好。

  主要成分: 维生素A·D·E, 维生素C

• Knotted复合维生素软糖

  保健机能食品 · 软糖型 · KakaoTalk送礼心愿5万+ · 全家按需选吃

  给吞不了药片的人，好吃又能分着吃·送礼。韩国人拿来送礼的营养剂。

  主要成分: 复合维生素, 维生素C·D, 钙

使用方法

第一次的话，照这个流程就够了。

开始前

先定出现在最困扰你的那一件事，并告诉药师。正在吃的药也一定要一起说。

早上

复合维生素饭后吃。里面有脂溶性维生素，饭后会比空腹舒服。

累的日子

状态掉下来的那天，再加B 族或喝的安瓿。不是天天，是需要的那天。

晚上

益生菌一天一条，排在晚上。不漏吃，比含量多少更重要。

2～4周后

这时回头看一次，只加一样或只减一样。全部一起换，就分不出来是哪个有用。