Dược sĩ Hàn Quốc thực sự chọn thực phẩm bổ sung như thế nào

Những điểm chính từ dược sĩ

Những cuộc trò chuyện thực sự diễn ra tại quầy nhà thuốc Hàn Quốc.

Bắt đầu từ điều đang làm bạn kiệt sức, không phải từ xu hướng

Mua từng thành phần một theo mạng xã hội, cuối cùng bạn có cả kệ lọ mà vẫn thiếu đúng chỗ cần. Ở nhà thuốc Hàn Quốc, câu hỏi đầu tiên là dạo gần đây điều gì khiến bạn vất vả nhất. Xác định được điều đó — giấc ngủ, tiêu hóa hay năng lượng — thì các lựa chọn còn lại sẽ đơn giản hơn nhiều.

Thực phẩm chức năng không nhằm mục đích phòng ngừa hay điều trị bệnh. Hãy xem chúng như cách bù đắp những thiếu hụt.

Lấy vitamin tổng hợp làm nền, rồi thêm một thứ lên trên

Cách phối hợp tiêu chuẩn ở Hàn Quốc là một loại vitamin tổng hợp làm nền và một sản phẩm theo mục đích cụ thể bổ sung lên trên. Không có lớp nền đó, thêm gì vào cũng vẫn còn thiếu hụt. Nếu mới bắt đầu, hai sản phẩm — một vitamin tổng hợp, một sản phẩm chuyên biệt — là cách mọi người thực sự duy trì được.

Dùng nhiều sản phẩm cùng lúc có thể khiến cùng một dưỡng chất bị trùng lặp. Hãy đọc hàm lượng trên cả hai nhãn ít nhất một lần.

Có lý do khiến vitamin B dạng hoạt hóa bán chạy ở Hàn Quốc

Một nửa số câu hỏi tại quầy là về tình trạng mệt mỏi — thức khuya, mùa thi, đi làm xa. Đó là lý do các sản phẩm B-complex dạng hoạt hóa, loại cơ thể không cần chuyển hóa trước, đã bán chạy ổn định ở đây nhiều năm. Viên thuốc khá to, nên nếu khó nuốt, hãy hỏi dạng bào chế khác.

Hãy tuân thủ liều dùng ghi trên nhãn đối với mọi loại thuốc. Nước tiểu có màu vàng tươi sau khi uống là hiện tượng phổ biến và bình thường.

Với men vi sinh, kiên trì đến tuần thứ tư quan trọng hơn chỉ số CFU cao

Nhiều người đến hỏi loại có con số lớn nhất trên hộp, nhưng điều thường quan trọng là không bỏ ngày nào. Vì vậy hãy chọn vị và dạng mà bạn thực sự duy trì được. Thường cần khoảng hai đến bốn tuần trước khi đánh giá hiệu quả.

Nếu đang dùng kháng sinh, hãy uống cách xa nhau. Luôn cho dược sĩ biết bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng.

Chia ra sáng và tối sẽ dễ chịu hơn cho dạ dày

Uống tất cả cùng một lúc khiến nhiều người buồn nôn. Theo nguyên tắc, các vitamin tan trong dầu như A, D và E nên uống sau bữa ăn, còn phần lớn mọi người chuyển men vi sinh sang buổi tối. Magie cũng thường được uống vào buổi tối.

Nếu uống lúc đói thấy khó chịu, hãy chuyển sang uống sau ăn. Với vitamin tan trong dầu, nhiều hơn không có nghĩa là tốt hơn — điều quan trọng là đúng hàm lượng khuyến nghị.

Gói dùng một lần mới là thứ giúp bạn duy trì việc uống

Một chồng lọ to dần dần trở thành một chồng lọ chưa mở. Gói dạng que chứa liều một ngày giúp bạn biết rõ hôm nay đã uống chưa, và chỉ riêng điều đó đã giúp mọi người uống đều đặn hơn. Loại này cũng tiện mang theo khi đi du lịch — chỉ cần đếm đủ số ngày.

Chọn làm quà? Tính tiện mang theo, hương vị và độ dễ nuốt quan trọng hơn bảng thành phần. Chỉ có ý nghĩa khi người nhận dùng hết.

Dược sĩ Hàn Quốc gợi ý

Năm sản phẩm làm đẹp từ bên trong bán chạy nhất trên kệ nhà thuốc Hàn Quốc.

1. Immune Multivitamin & Mineral

   Thực phẩm chức năng · Đẳng cấp Orthomol · hàm lượng cao, chỉ bán tại nhà thuốc · 20mL dạng lỏng + viên nén

   Vitamin tổng hợp hàm lượng cao chỉ bán tại nhà thuốc. Sản phẩm làm đẹp từ bên trong bán chạy, hỗ trợ sắc diện và thể trạng từ bên trong.

   Thành phần chính: Vitamin tổng hợp, Khoáng chất, Vitamin C, Coenzyme Q10

2. B-Max Meta (Vitamin B hoạt hóa)

   Thuốc không kê đơn · Vitamin B hoạt hóa hàm lượng cao + Taurine · mệt mỏi & thể trạng

   Vitamin B cũng có liên quan đến tình trạng da và bã nhờn. Sản phẩm được mua lại nhiều lần, nhiều người nói thấy khỏe khoắn trở lại; dạng hoạt hóa hấp thu nhanh.

   Thành phần chính: Phức hợp Vitamin B hoạt hóa, Taurine

3. Custom Supplement Sticks (Pharmacy PB)

   Thực phẩm chức năng · Thiết kế theo độ tuổi và giới tính · mỗi ngày một gói · đóng gói dạng que riêng lẻ

   Những dưỡng chất bạn đang thiếu gói gọn trong một gói mỗi ngày. Thay vì nhiều lọ thực phẩm bổ sung, đây là sản phẩm tiện mang theo, dùng theo ngày.

   Thành phần chính: Công thức phối hợp theo độ tuổi và giới tính

4. Drinkable Albumin Ampoule (Mệt mỏi & Thể trạng)

   Thực phẩm chức năng · Ống uống phức hợp Albumin + Taurine + Arginine · uống một lần

   Ống uống dành cho chuyến đi hoặc những ngày mệt mỏi. Dạng uống một lần 20mL, rất hợp làm quà tặng bố mẹ.

   Thành phần chính: Albumin, Taurine, Arginine

5. Lactofit Gold (Men vi sinh vị ngon)

   Thực phẩm chức năng · Đóng gói dạng que riêng lẻ · vị sữa bột · men vi sinh phổ thông quốc dân

   Men vi sinh ngon nhất, No.1. Dạng bột trong que, đổ thẳng vào miệng không cần nước — rất tiện khi đi du lịch.

   Thành phần chính: Men vi sinh Lactobacillus, Fructooligosaccharide

Nên dùng kèm

Đáng tham khảo nếu bạn khó nuốt viên thuốc hoặc đang tìm quà tặng.

• Ten-Ten Chewable (Món ăn vặt quốc dân)

  Thuốc không kê đơn · Thực phẩm bổ sung dạng ăn vặt quốc dân · kẹo dẻo nhai vị dâu

  Món ăn vặt quốc dân mà cả người lớn cũng dùng. Sự hoài niệm và quen thuộc khiến du khách nước ngoài nếm thử cũng rất thích thú.

  Thành phần chính: Vitamin A·D·E, Vitamin C

• Knotted Multivitamin Gummies

  Thực phẩm chức năng · Dạng kẹo dẻo · hơn 50K lượt thêm vào danh sách quà tặng KakaoTalk · cả gia đình cùng chọn và chia sẻ

  Dành cho người không nuốt được viên thuốc — đủ ngon để chia sẻ và làm quà. Thực phẩm bổ sung người Hàn hay đưa vào danh sách quà tặng.

  Thành phần chính: Vitamin tổng hợp, Vitamin C·D, Canxi

Cách sử dụng

Nếu bạn mới bắt đầu, chỉ cần làm theo trình tự này là đủ.

Trước tiên

Xác định một vấn đề khiến bạn bận tâm nhất và nói với dược sĩ. Cho biết bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng.

Buổi sáng

Vitamin tổng hợp, sau bữa sáng. Sản phẩm có chứa vitamin tan trong dầu nên uống cùng thức ăn sẽ dễ chịu hơn lúc đói.

Ngày mệt mỏi

Vào những ngày uể oải, thêm B-complex hoặc ống uống — chỉ vào những ngày cần, không phải mặc định mỗi ngày.

Buổi tối

Mỗi ngày một gói men vi sinh, thường vào buổi tối. Không bỏ ngày nào quan trọng hơn con số trên hộp.

Tuần 2–4

Đánh giá lại tại thời điểm này và chỉ thêm hoặc bớt đúng một thứ. Thay đổi tất cả cùng lúc thì bạn sẽ không bao giờ biết thứ gì có hiệu quả.