韓國藥師 是照這個順序挑保健品的

藥師提醒的重點

只收錄韓國藥局櫃台上真的會聊到的內容。

「現在最撐不住的」比流行成分更優先

照著社群上看到的成分一罐一罐買，罐子越堆越多，真正缺的那塊卻還空著。韓國藥師會先問你最近最累的是什麼。先確定是睡眠、消化還是疲勞，後面的選擇就會清楚很多。

保健機能食品並非以預防或治療疾病為目的，請把它想成「補上缺口」。

先鋪一罐綜合維他命當底，再往上疊一樣

韓國藥局最常見的組法，是底下一罐綜合維他命，上面再依目的加一樣。沒有那個底，加什麼都還是會留空。第一次買的話，綜合一罐＋目的一罐，兩罐開始最容易持續。

疊著吃可能讓同一種成分重複。兩張標示上的含量，至少對照一次。

活性型 B 群在韓國特別暢銷是有原因的

加班、考試期、長通勤——櫃台上有一半的問題都跟疲勞有關。所以不需要在體內先轉換的活性型 B 群，在韓國藥局是長年的常青款。錠劑偏大，不好吞的話可以請藥師換別的劑型。

藥品請依標示的用法用量使用。吃完尿色變深是常見現象。

益生菌，「吃到第幾週」比菌數更重要

很多人進來就找盒上數字最大的，但實際上不漏吃才是關鍵。所以挑一個口味和劑型你吃得下去的，反而走得比較遠。通常會抓 2～4 週再回頭看。

若正在服用抗生素，兩者間隔開來比較安心。有在吃的藥，記得先跟藥師說。

分早晚吃，腸胃的負擔會小很多

一次全部吞下去會不舒服的人不少。維他命 A、D、E 這類脂溶性的原則上飯後吃，益生菌多半會排到晚上。鎂也常常被放到睡前。

空腹會不舒服就直接改成飯後。脂溶性維他命不是吃越多越好，守住建議量才是重點。

單次包裝，跟成分一樣會左右你吃不吃得完

大罐的堆一整排，最後就是一整排沒開。一天份裝成一條的隨身包，今天吃了沒一眼就看得到，持續率會明顯拉高。要出門也只要照天數帶就好。

挑來送人的話，先看攜帶方便度、口味和好不好吞，再看成分。對方願意吃完才算數。

韓國藥師推薦

韓國藥局內在美貨架上，最常被拿走的 5 款。

1. Immune 綜合維他命 & 礦物質

   保健機能食品 · Orthomol 同級・藥局專售高含量・液態 20mL+錠劑

   藥局專售的高含量綜合維他命。從內在支撐膚色・狀態管理的內在美暢銷品。

   主要成分: 綜合維他命, 礦物質, 維他命C, 輔酶Q10

2. B-MAX Meta（活性維他命B）

   醫藥品 · 活性型維他命B 高劑量 + 牛磺酸・疲勞・狀態

   與膚況・皮脂也有關聯的維他命B。有人回饋吃了很有精神而回購，活性型吸收較快。

   主要成分: 活性型維他命B群, 牛磺酸

3. 客製化營養補充隨手包（藥局 PB）

   保健機能食品 · 依年齡・性別客製・一天一包・隨手包獨立包裝

   把自己缺乏的營養素裝進一天一包。不用擺一堆營養品罐，按日期補充的隨身品。

   主要成分: 依年齡・性別的客製組合

4. 喝的白蛋白安瓶（疲勞・狀態）

   保健機能食品 · 白蛋白+牛磺酸+精胺酸複方安瓶・一口飲

   旅行・疲累的日子補充的安瓶。20mL 一口飲，也很適合當孝親・送禮品。

   主要成分: 白蛋白, 牛磺酸, 精胺酸

5. LACTO-FIT Gold（好喝的益生菌）

   保健機能食品 · 獨立包裝隨手包・奶粉風味・益生菌入門國民品

   最好喝的益生菌第1名。免配水直接倒進嘴的粉末隨手包，很適合旅行攜帶。

   主要成分: 益生菌（乳酸桿菌）, 果寡糖

搭配著用更好

怕吞錠劑、或是要挑伴手禮的話，也可以一起看。

• TenTen 咀嚼錠（國民零食感營養品）

  醫藥品 · 國民營養零食・草莓香Q軟糖口感

  連大人都吃的國民零食品。懷舊+親切，外國人試吃反應也很好。

  主要成分: 維他命A・D・E, 維他命C

• Knotted 綜合維他命軟糖

  保健機能食品 · 軟糖型・KakaoTalk 送禮 wish 5萬+・全家挑著吃

  給吞不下錠劑的人，好吃又能分享・送禮。韓國人會加進購物車送禮的營養品。

  主要成分: 綜合維他命, 維他命C・D, 鈣

使用方法

第一次的話，照這個流程就夠了。

開始前

先定出現在最困擾你的那一件事，並告訴藥師。正在吃的藥也一定要一起說。

早上

綜合維他命飯後吃。裡面有脂溶性維他命，飯後會比空腹舒服。

累的日子

狀態掉下來的那天，再加B 群或喝的安瓶。不是天天，是需要的那天。

晚上

益生菌一天一條，排在晚上。不漏吃，比含量多少更重要。

2～4週後

這時回頭看一次，只加一樣或只減一樣。全部一起換，就分不出來是哪個有用。