OWM GUIDE · Schwellungen & Beindurchblutung
Warum koreanische Apotheken ein ganzes Regal für schwere Beine haben
In Korea sind geschwollene Beine eine eigene Apothekenkategorie – für Menschen, die den ganzen Tag stehen oder sitzen, und für Reisetage, die mit 20,000 Schritten enden.
Das Wichtigste aus Sicht der Apotheke
Worauf koreanische Apotheker zuerst achten, wenn jemand sagt, er fühle sich aufgedunsen.
Morgens ein geschwollenes Gesicht und abends schwere Beine sind nicht dasselbe
Ein aufgedunsenes Gesicht nach dem Aufwachen kommt davon, dass man die ganze Nacht flach liegt und sich Flüssigkeit nach oben verlagert. Meist lässt es nach, sobald man in Bewegung kommt. Bei den Beinen ist es umgekehrt – sie werden im Laufe des Tages schwerer, weil man stundenlang gestanden oder gesessen hat. Zwei verschiedene Muster, also auch zwei verschiedene Herangehensweisen.
Wenn die Schwellung im Gesicht abends noch da ist oder nur ein Bein anschwillt, liegt das außerhalb dessen, was man mit Alltagsgewohnheiten erklären kann.
Reduzieren sollte man Salz, nicht Wasser
Viele trinken weniger, wenn sie sich geschwollen fühlen – das geht meist nach hinten los. Nach salzigem Essen hält der Körper Flüssigkeit zurück, um das auszugleichen, und weniger zu trinken sorgt nur dafür, dass sie länger bleibt. Sinnvoller ist die Frage, was Sie gestern gegessen haben – Ramen, Brühe, alles Salzige.
Durch Suppen und Kimchi kommt bei koreanischem Essen schnell viel Natrium zusammen. Schon die Brühe nicht ganz auszutrinken, macht einen spürbaren Unterschied.
Nicht das Stehen ist das Problem, sondern das Stillhalten
Ihre Wadenmuskeln pumpen das Blut wieder nach oben. Ob im Stehen oder Sitzen: Je länger Sie in einer Position verharren, desto schwerer werden die Beine. Einmal pro Stunde aufzustehen und die Füße im Sprunggelenk auf und ab zu bewegen, reicht tatsächlich schon, damit sich der Abend anders anfühlt.
Auf langen Flügen oder Busfahrten, wo Sie sich kaum bewegen können, heben und senken Sie einfach im Sitzen immer wieder die Zehen.
Die Darreichungsform entscheidet, wann die Einnahme leichtfällt
Tabletten sind die einfache Wahl für eine tägliche Routine zu einer festen Zeit. Trinkampullen bzw. Flüssig-Sticks gehen ohne Wasser, praktisch unterwegs oder auf der Reise. Kautabletten und Gelees greift man gern auf Reisen, wenn Wasser zu finden umständlich ist. Gleicher Wirkstoff – am besten ist die Form, die Sie nicht auslassen.
Halten Sie sich bei rezeptfreien Arzneimitteln an die angegebene Dosierung und informieren Sie die Apotheke über alle anderen Mittel, die Sie einnehmen.
Kompression und Haltung kommen vor jedem Produkt
Die Füße 15–20 Minuten leicht über Herzhöhe hochzulegen, macht den Abend spürbar leichter. An einem Tag mit viel Stehen sollten Sie Kompressionsstrümpfe morgens anziehen – wenn die Beine schon geschwollen sind, fühlen sie sich nur eng an. Die Waden beim Duschen warm abzubrausen und mit kaltem Wasser abzuschließen, ist eine weitere verbreitete koreanische Gewohnheit.
Kompression wirkt nur bei richtiger Passform. Tiefe Abdrücke oder Taubheitsgefühl bedeuten, dass die Größe nicht stimmt.
Wenn der Bauch nicht mitspielt, wirkt die Schwellung größer, als sie ist
An Tagen, an denen der Hosenbund drückt, hält man schnell den ganzen Körper für geschwollen. Oft sind aber zum Teil Blähungen oder ein verzögerter Toilettenrhythmus schuld statt Wasser. Auf Reisen kommt das häufig zusammen, weil sich Mahlzeiten und Tagesrhythmus auf einmal ändern. Deshalb wird das Wohlbefinden des Darms zusammen mit der Durchblutung betrachtet.
Gesundheitsfunktionelle Lebensmittel sind nicht zur Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten bestimmt und werden in der Regel über 2–4 Wochen beurteilt.
Was koreanische Apotheker empfehlen
Die fünf Produkte, die in koreanischen Apotheken aus dem Regal gegen Schwellungen tatsächlich gekauft werden.
Sensia Tablets (Koreas Klassiker bei schweren Beinen)
Rezeptfreies Arzneimittel · Standardisierter Centella-Extrakt · Verbesserung der venösen Durchblutung · seit 12 Jahren Nr. 1 in Apotheken
Koreas bekanntes Mittel bei geschwollenen Beinen. Unterstützt die Durchblutung bei Beinbeschwerden nach langem Stehen (Schwellungen → auch bei morgens aufgedunsenem Gesicht).
Hauptinhaltsstoffe: Standardisierter Centella-Extrakt (TTFCA)
Newvein Liquid (zum Ausdrücken und Trinken)
Rezeptfreies Arzneimittel · Troxerutin · flüssig zum direkten Trinken, ohne Wasser · ein Beutel pro Tag
Ein flüssiges Mittel gegen Schwellungen zum direkten Trinken, nur in Apotheken erhältlich. Kein Wasser nötig, ein Beutel pro Tag – praktisch auf Reisen oder im Büro.
Hauptinhaltsstoffe: Troxerutin
V-Care PLUS (Kaubonbon bei Schwellungen)
Gesundheitsfunktionelles Lebensmittel · Bromelain + Kürbis, 10 Inhaltsstoffe · Ananas-Kaubonbon
Ein Kaubonbon mit Ananasgeschmack für das Thema Schwellungen. Kein Arzneimittel – alltagstauglich und gut für unterwegs, beliebt auch beim Vergleich des morgendlichen Gesichts.
Hauptinhaltsstoffe: Bromelain, Kürbisextrakt, Feigenkaktusextrakt
Pumpkin Juice & Prune Juice (Schwellungen & Darmpflege)
Lebensmittel · Kürbis = Schwellungen / Pflaume = Verstopfung · süß-säuerlicher Portionsbeutel
Kürbis bei Schwellungen, Pflaume bei Verstopfung. Eine Kombi für Schwellungen und Darm, mit der sich Reisende gleich am ersten Tag eindecken.
Hauptinhaltsstoffe: Gereifter Kürbisextrakt, Pflaumenkonzentrat
Pooporun (der Held für die Verdauung)
Lebensmittel · Konzentrierte Pflaume · Enthält Sorbit · 340mL-Flasche
Vergessen Sie Kürbissaft – das ist der eigentliche Held für eine regelmäßige Verdauung. Ist der Darm im Gleichgewicht, beruhigt sich auch die Haut – und das für ₩4,500.
Hauptinhaltsstoffe: Konzentrierte Pflaume, Sorbit
Passt gut dazu
Ergänzen Sie diese, wenn Sie auch Beinmassage oder Darmwohlbefinden abdecken möchten.
Recovery Slim-Fit Body Cream
Massage bei Cellulite & Schwellungen · Pflege nach der Geburt · sehr preiswert
Für die Massage bei Cellulite und Schwellungen sowie zur Pflege nach der Geburt. Der Duft ist so angenehm, dass sie wie ein „Parfüm zum Auftragen“ immer wieder gekauft wird.
Hauptinhaltsstoffe: Koffein, Sheabutter, Centella-Extrakt
Lactofit Gold (leckere Probiotika)
Gesundheitsfunktionelles Lebensmittel · Einzeln verpackte Sticks · Milchpulver-Geschmack · Koreas beliebtes Einsteiger-Probiotikum
Das leckerste Probiotikum, Nr. 1. Pulver-Sticks, die man ohne Wasser direkt einnimmt – ideal für Reisen.
Hauptinhaltsstoffe: Laktobazillen (Probiotika), Fructooligosaccharide
So wenden Sie es an
Abgestimmt auf einen Reisetag mit viel Laufen.
- Morgens
- An einem Tag mit viel Laufen: Kompressionsstrümpfe anziehen, bevor Sie losgehen – viel angenehmer, als sie später anzuziehen.
- Tagsüber
- Mindestens einmal pro Stunde die Fußgelenke bewegen. Unterwegs lassen sich flüssige Formen oder Kautabletten einfach ohne Wasser einnehmen.
- Abendessen
- Die Brühe nicht austrinken. War das Essen salzig, trinken Sie ganz normal weiter Wasser – nicht weniger.
- Vor dem Schlafen
- Die Beine 15–20 Minuten hochlegen. Creme vom Knöchel zum Knie hin einzumassieren, ist ein schöner Tagesabschluss.
- Täglich
- Wenn schwere Beine bei Ihnen häufig vorkommen, nehmen Sie eine Tablette zu einer festen Zeit und geben Sie dem 2–4 Wochen, bevor Sie urteilen.
※ Dieser Ratgeber fasst allgemeine Pflegehinweise zusammen, wie sie in koreanischen Apotheken üblicherweise gegeben werden. Er ersetzt keine Diagnose, Behandlung oder Verschreibung. Halten Sie sich bei allen Arzneimitteln an die angegebene Dosierung; gesundheitsfunktionelle Lebensmittel sind nicht zur Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten bestimmt. Insbesondere wenn nur ein Bein anschwillt, die Schwellung über mehrere Tage nicht zurückgeht oder mit Schmerzen, Überwärmung oder Atemnot einhergeht, suchen Sie bitte umgehend einen Arzt auf.