Vì sao nhà thuốc Hàn Quốc có hẳn một kệ riêng cho đôi chân nặng nề

Những điểm chính từ dược sĩ

Những điều dược sĩ Hàn Quốc kiểm tra đầu tiên khi có người nói mình thấy bị phù.

Mặt sưng buổi sáng và chân nặng buổi tối không phải là một

Mặt sưng khi mới ngủ dậy là do nằm phẳng cả đêm, nên dịch dồn lên phía trên. Tình trạng này thường đỡ dần khi bạn bắt đầu vận động. Chân thì ngược lại — càng về cuối ngày càng nặng, vì bạn đã đứng hoặc ngồi suốt nhiều giờ. Hai kiểu khác nhau, nên cách xử lý cũng khác nhau.

Nếu mặt vẫn còn sưng đến tối, hoặc chỉ một bên chân bị phù, thì điều đó đã vượt ngoài phạm vi của thói quen sinh hoạt.

Thứ cần giảm là muối, không phải nước

Nhiều người ngừng uống nước khi thấy bị phù, và việc này thường phản tác dụng. Sau khi ăn mặn, cơ thể giữ nước lại để cân bằng, và uống ít đi chỉ khiến nước bị giữ lâu hơn. Câu hỏi hữu ích hơn là hôm qua bạn đã ăn gì — mì ramen, nước dùng, hay bất cứ món gì mặn.

Đồ ăn Hàn Quốc dễ khiến lượng muối tăng nhanh vì có nhiều canh và kimchi. Chỉ cần không uống hết nước dùng là đã thấy khác biệt rõ rệt.

Đứng không phải vấn đề — bất động mới là vấn đề

Cơ bắp chân chính là bộ phận đẩy máu ngược lên trên. Dù đứng hay ngồi, giữ một tư thế càng lâu thì chân càng nặng. Mỗi giờ đứng dậy một lần và gập duỗi cổ chân lên xuống thực sự đủ để thay đổi cảm giác của bạn vào cuối ngày.

Trên chuyến bay hoặc chuyến xe buýt dài không thể đi lại, chỉ cần ngồi tại chỗ nhấc lên hạ xuống mũi chân nhiều lần.

Dạng bào chế quyết định việc dùng có dễ duy trì hay không

Viên nén là lựa chọn dễ dàng nếu muốn dùng hằng ngày vào giờ cố định. Dạng gói nước uống không cần nước, tiện khi bạn đang ở ngoài hoặc đang di chuyển. Dạng nhai và dạng thạch là những thứ mọi người hay chọn khi đi du lịch, lúc tìm nước uống khá bất tiện. Cùng một hoạt chất, dạng nào bạn không bỏ dở thì dạng đó thắng.

Hãy tuân theo liều dùng ghi trên bao bì với mọi loại thuốc không kê đơn, và cho dược sĩ biết bất kỳ thuốc nào khác bạn đang dùng.

Vớ áp lực và tư thế quan trọng trước mọi sản phẩm

Kê chân cao hơn tim một chút trong 15–20 phút giúp buổi tối nhẹ nhõm hơn hẳn. Vào ngày phải đứng cả ngày, hãy mang vớ áp lực từ buổi sáng — kéo vớ lên sau khi chân đã phù chỉ thấy chật. Làm ấm bắp chân khi tắm rồi kết thúc bằng nước mát cũng là một thói quen phổ biến của người Hàn.

Vớ áp lực chỉ hiệu quả khi đúng kích cỡ. Nếu để lại vết hằn sâu hoặc gây tê thì là sai cỡ.

Khi bụng không thoải mái, cảm giác phù sẽ có vẻ nặng hơn thực tế

Vào những ngày cạp quần siết chặt, ta dễ nghĩ cả người đang bị phù. Thường thì một phần là do đầy hơi hoặc đi vệ sinh không đều, chứ không phải do giữ nước. Khi du lịch, hai chuyện này hay chồng lên nhau vì bữa ăn và giờ giấc thay đổi cùng lúc. Đó là lý do tình trạng tiêu hóa được kiểm tra song song với tuần hoàn.

Thực phẩm chức năng không nhằm mục đích phòng ngừa hay điều trị bệnh, và thường được đánh giá sau 2–4 tuần sử dụng.

Dược sĩ Hàn Quốc gợi ý gì

Năm sản phẩm thực sự bán chạy trên kệ chống phù ở các nhà thuốc Hàn Quốc.

1. Sensia Tablets (thuốc phù chân quốc dân)

   Thuốc không kê đơn · Chiết xuất rau má chuẩn hóa · cải thiện tuần hoàn tĩnh mạch · số 1 tại nhà thuốc suốt 12 năm

   Thuốc phù chân quốc dân. Hỗ trợ tuần hoàn cho đôi chân vào những ngày phải đứng lâu (phù → dùng cả cho mặt sưng buổi sáng).

   Thành phần chính: Chiết xuất rau má chuẩn hóa (TTFCA)

2. Newvein Liquid (thuốc phù dạng gói bóp uống)

   Thuốc không kê đơn · Troxerutin · dạng nước bóp uống, không cần nước · mỗi ngày một gói

   Thuốc chống phù dạng bóp uống, chỉ bán tại nhà thuốc. Không cần nước, mỗi ngày một gói — tiện khi đi du lịch hay ở văn phòng.

   Thành phần chính: Troxerutin

3. V-Care PLUS (kẹo nhai chống phù)

   Thực phẩm chức năng · Bromelain + bí đỏ, 10 thành phần · kẹo nhai vị dứa

   Kẹo nhai vị dứa hỗ trợ giảm phù. Không mang cảm giác "uống thuốc" — tiện dùng hằng ngày và mang theo khi du lịch, rất hợp để so sánh trước/sau với mặt sưng buổi sáng.

   Thành phần chính: Bromelain, chiết xuất bí đỏ, chiết xuất xương rồng lê gai

4. Nước bí đỏ & nước mận khô (chống phù & chăm sóc tiêu hóa)

   Thực phẩm · Bí đỏ = chống phù / Mận khô = táo bón · túi uống một lần vị chua ngọt

   Bí đỏ cho phù nề, mận khô cho táo bón. Combo chống phù và chăm sóc tiêu hóa mà khách du lịch hay mua tích trữ ngay ngày đầu tiên.

   Thành phần chính: Chiết xuất bí đỏ ủ, nước mận khô cô đặc

5. Pooporun (ngôi sao giúp đi vệ sinh đều đặn)

   Thực phẩm · Mận khô cô đặc · Có chứa sorbitol · chai 340mL

   Quên nước bí đỏ đi — đây mới là ngôi sao thực sự giúp đi vệ sinh đều đặn. Bụng ổn thì da cũng dịu lại, giá chỉ ₩4,500.

   Thành phần chính: Mận khô cô đặc, sorbitol

Nên dùng kèm

Thêm những sản phẩm này nếu bạn muốn chăm sóc cả massage chân lẫn tiêu hóa.

• Recovery Slim-Fit Body Cream

  Massage giảm sần vỏ cam & phù nề · chăm sóc sau sinh · giá rất hời

  Sản phẩm massage giảm sần vỏ cam, phù nề và chăm sóc sau sinh. Mùi hương dễ chịu đến mức được mua lại liên tục như một "loại nước hoa để thoa".

  Thành phần chính: Caffeine, bơ hạt mỡ, chiết xuất rau má

• Lactofit Gold (men vi sinh vị ngon)

  Thực phẩm chức năng · Gói nhỏ riêng lẻ · vị sữa bột · men vi sinh quốc dân dễ bắt đầu

  Men vi sinh ngon nhất, số 1. Gói bột đổ thẳng vào miệng không cần nước — rất tiện khi du lịch.

  Thành phần chính: Lợi khuẩn Lactobacillus, Fructooligosaccharide

Cách sử dụng

Xây dựng cho một ngày du lịch phải đi bộ nhiều.

Buổi sáng

Nếu hôm đó đi bộ nhiều, hãy mang vớ áp lực trước khi ra ngoài — dễ chịu hơn nhiều so với mang sau.

Ban ngày

Vận động cổ chân ít nhất mỗi giờ một lần. Khi đang di chuyển, dạng nước hoặc dạng nhai là những loại dễ dùng mà không cần nước.

Bữa tối

Đừng uống hết nước dùng. Nếu bữa ăn mặn, hãy vẫn uống nước như bình thường — đừng cắt giảm.

Trước khi ngủ

Kê chân cao 15–20 phút. Massage kem theo chiều từ cổ chân lên đầu gối là cách khép lại một ngày thật dễ chịu.

Hằng ngày

Nếu thường xuyên thấy chân nặng, hãy duy trì một viên vào giờ cố định và dùng 2–4 tuần rồi mới đánh giá.