韓國藥局為什麼 有一整櫃「腿部水腫」

藥師提醒的重點

顧客一說「我水腫」，韓國藥師會先確認的幾件事。

早上的臉腫和晚上的腿沉，是兩回事

起床時臉腫，是因為躺了一整晚，水分往上停留。開始活動之後，多半上午就會消。腿剛好相反，愈接近一天結束愈沉重，因為站著或坐著的時間太長。既然成因不同，處理方式當然也不一樣。

如果臉腫到傍晚還不消，或只有單邊腿特別腫，那就不是生活習慣可以解釋的範圍了。

要減的是鈉，不是水

很多人一水腫就不敢喝水，結果通常更糟。吃了鹹的東西之後，身體為了平衡濃度會把水分留住；這時再少喝水，只會讓這個狀態拖更久。比較有用的是先回想昨天吃了什麼——泡麵、湯、醃漬類。

韓式飲食因為湯和泡菜，鈉很容易超標。光是不把湯喝完，感受就會不同。

問題不在「站著」，在「不動」

把血液往上推回去的，是小腿肌肉。所以不管站還是坐，同一個姿勢僵住愈久，腿就愈沉。每小時起身一次、把腳踝上下活動一下，一天結束時的感覺就會不一樣。

長途飛行或客運上離不開座位時，就坐著反覆把腳尖抬起再放下。

劑型不同，適合補充的時機也不同

錠劑適合固定時間、每天養成習慣。液劑不需要配水，外出或移動中很方便。咀嚼錠、軟糖則是旅行時最容易入手的形式，因為不必先找水。成分相同的話，你不會忘記吃的那種劑型，才是最好的選擇。

指示藥請依標示用法用量服用；若同時在吃其他藥物，請先告訴藥師。

加壓和姿勢，是比產品更早能做的事

把腳抬到略高於心臟的位置放個 15～20 分鐘，那天晚上會輕鬆很多。需要站一整天的日子，早上就先穿上壓力襪比較好；等腫了才穿只會覺得緊。洗澡時用溫水暖小腿、最後用冷水收尾，也是韓國常見的做法。

壓力產品要尺寸合適才有意義。壓痕很深或會發麻，就是尺寸不對。

腸胃脹的時候，水腫會被放大感受

褲頭緊、肚子悶的日子，很容易覺得全身都腫了。實際上其中有一部分是脹氣或排便節奏被打亂。像旅行這種飲食和作息一次全變的時期，兩者特別容易疊在一起。所以我們不只看循環，也一起看腸道狀況。

保健機能食品並非以預防或治療疾病為目的，通常是持續 2～4 週再觀察。

韓國藥師推薦

在韓國藥局消水腫櫃位上，真正賣得最好的 5 款。

1. Sensia 錠（國民腿部水腫）

   醫藥品 · 積雪草定量萃取物・改善靜脈循環・藥局12年第1名

   國民腿部水腫醫藥品。久站的日子照顧雙腿狀態的循環護理。

   主要成分: 積雪草定量萃取物（TTFCA）

2. Newvein 液（擠著吃的水腫）

   醫藥品 · 曲克蘆丁・免配水擠著吃液態・一天一包

   只在藥局買得到、擠著吃的水腫醫藥品。免配水一天一包，旅行・辦公室都方便。

   主要成分: 曲克蘆丁

3. V-Care PLUS（咀嚼消水腫糖）

   保健機能食品 · 鳳梨酵素+南瓜等10種・咀嚼鳳梨糖

   咀嚼式鳳梨消水腫糖。沒有醫藥品負擔，日常・旅行攜帶，很適合早晨臉部對比的內容。

   主要成分: 鳳梨酵素, 南瓜萃取, 仙人掌果萃取

4. 南瓜汁・黑棗汁（水腫・腸道護理）

   食品 · 南瓜=水腫 / 黑棗=便秘・酸甜一口飲隨手包

   南瓜對水腫、黑棗對便秘。觀光客第一天會買一堆的水腫・腸道護理組合。

   主要成分: 老南瓜萃取, 黑棗（西梅）濃縮

5. 噗噗倫（通便神器）

   食品 · 高濃度西梅濃縮 · 含山梨糖醇 · 340mL 1瓶

   別喝南瓜汁了，這才是真正的通便神器。肚子舒服了皮膚才會好，₩4,500。

   主要成分: 西梅（李子）濃縮, 山梨糖醇

搭配著用更好

想連腿部按摩、腸道狀況一起照顧的話，可以一起看。

• Recovery Slim Fit 身體乳霜

  橘皮・水腫按摩・產後保養・高CP值

  橘皮・水腫按摩、產後保養品。香味好聞，被當成『擦的香水』一再回購。

  主要成分: 咖啡因, 乳木果油, 積雪草萃取

• LACTO-FIT Gold（好喝的益生菌）

  保健機能食品 · 獨立包裝隨手包・奶粉風味・益生菌入門國民品

  最好喝的益生菌第1名。免配水直接倒進嘴的粉末隨手包，很適合旅行攜帶。

  主要成分: 益生菌（乳酸桿菌）, 果寡糖

使用方法

以走很多路的旅行日為前提安排。

早上

如果是走路的日子，出門前就先穿壓力襪，比腫了才穿舒服太多。

白天

每小時至少活動一次腳踝。在外面的話，液劑或咀嚼型不用配水，最好持續。

晚餐

湯不要喝完。吃得比較鹹的那天，水反而要照平常喝，別減。

睡前

把腿抬高 15～20 分鐘。再由下往上推按小腿、順手擦上乳霜，收尾很舒服。

每天

如果沉重感常態化，就固定時間吃一種錠劑，先給它 2～4 週再判斷。