Wie koreanische Apotheker die Pflege für Frauen wirklich angehen

Das Wichtigste vom Apotheker

Die Beratungspunkte, die koreanische Apotheker Frauen am häufigsten mitgeben.

Gleichgewicht kommt vor dem Waschen

Das Scheidenmilieu ist von Natur aus leicht sauer und fühlt sich am angenehmsten an, wenn es ungestört bleibt. Häufigeres Waschen ist nicht die Lösung – das Gleichgewicht zu erhalten schon. Deshalb empfehlen koreanische Apotheker meist zuerst ein Vaginal-Probiotikum und erst dann eine Waschlotion.

Bei Nahrungsergänzungsmitteln (Health Functional Foods) spricht man von 2–4 Wochen regelmäßiger Einnahme. Das ist kein Produkt, das schon am nächsten Tag wirkt.

Bei Intimwaschlotionen zählt, was weggelassen wurde

Mehr Duft oder mehr Inhaltsstoffe bedeuten nicht besser. Eine Waschlotion ohne potenziell reizende Stoffe wie Duftstoffe und Menthol und mit leicht saurem pH-Wert lässt sich am einfachsten täglich verwenden. Nur äußerlich, einmal am Tag genügt.

Innere Spülungen können das Gleichgewicht eher stören als unterstützen. Die Regel lautet: sanft und nur äußerlich.

Schmerzmittel bei Regelschmerzen früh nehmen – nicht heldenhaft spät

Es ist leichter, wenn Sie es nehmen, sobald der Schmerz einsetzt, statt erst auf dem Höhepunkt. Wenn neben den Krämpfen auch Blähungen bzw. Wassereinlagerungen auftreten, deckt eine Kombination aus Schmerzmittel und entwässerndem Wirkstoff beides gleichzeitig ab.

Nicht auf nüchternen Magen einnehmen und die angegebene Dosierung beachten. Bei ungewöhnlich starken oder lang anhaltenden Schmerzen bitte einen Arzt aufsuchen.

PMS begleitet man den ganzen Monat – nicht nur in dieser einen Woche

Blähungen, Reizbarkeit und schlechter Schlaf vor der Periode lassen sich kaum in derselben Woche beheben, in der sie auftreten. In Korea setzt man üblicherweise auf eine gleichmäßige, tägliche Unterstützung mit Magnesium und B-Vitaminen. Auch der Verzicht auf Koffein und salziges Essen in dieser Woche macht einen spürbaren Unterschied.

Viele nehmen Magnesium am Abend. Beginnen Sie anfangs mit einer kleineren Menge.

Während der Periode ist Atmungsaktivität so wichtig wie Saugfähigkeit

Selbst das beste Produkt fühlt sich reizend an, wenn alles feucht und eingeengt bleibt. Achten Sie auf Luftzirkulation und Trockenheit, nicht nur auf die Saugkraft. Saugfähige Periodenunterwäsche gibt nachts Sicherheit, tagsüber ist häufiges Wechseln die Grundregel.

Testen Sie ein neues Produkt zunächst für kurze Zeit, bevor Sie es den ganzen Tag tragen.

Wenn der Körper aus dem Gleichgewicht ist, auch die Hautpflege vereinfachen

Dass die Haut rund um die Periode empfindlicher reagiert, ist völlig normal. Pausieren Sie die starken Schritte – Peelings, Retinol – und behalten Sie nur drei bei: reinigen, feuchtigkeitspflegen, Sonnenschutz. So beruhigt sich die Haut schneller.

Nicht sicher, was Ihre Haut gerade braucht? Der Hauttest unten zeigt Ihnen die passenden Schritte für Ihren aktuellen Hautzustand.

Was koreanische Apotheker empfehlen

Die fünf Produkte zur Frauenpflege, die in koreanischen Apotheken tatsächlich über den Ladentisch gehen.

1. UREX Women's Probiotics (Vaginale Laktobazillen)

   Health Functional Food · UREX, Koreas erster einzeln zugelassener Rohstoff · L. reuteri + L. gasseri

   Das Vaginal-Probiotikum, das Koreanerinnen am häufigsten einnehmen. „Selbstpflege zum Schlucken“, die man statt eines Arztbesuchs griffbereit hat.

   Wichtigste Inhaltsstoffe: UREX (L. reuteri + L. gasseri), Fructooligosaccharide

2. Mildly Acidic Feminine Wash (leicht saure Intimwaschlotion)

   Leicht saurer pH-Wert · frei von Duftstoffen, Phenoxyethanol, Menthol

   Die sanfteste Intimwaschlotion. Sie schützt das pH-Gleichgewicht, indem sie reizende Inhaltsstoffe „weglässt“.

   Wichtigste Inhaltsstoffe: Leicht saure Reinigungsbasis, Panthenol

3. Bamboo Hip-Hugger Period Underwear [MFDS-zertifiziert]

   Bambusfaser · 4 Schichten: saugfähig·trocknend·antibakteriell·wasserdicht · Quasi-Arzneimittel

   Umweltfreundliche Periodenunterwäsche ohne Abfall. Ein Produkt für ruhige Nächte, das auch im Schlaf nicht ausläuft.

   Wichtigste Materialien: Bambusfaser, wasserdichte Laminatschicht

4. Easien 6 Eve Soft Capsule (Menstruationskrämpfe)

   Rezeptfreies Arzneimittel · Ibuprofen 200mg + Pamabrom 25mg · Krämpfe + Schwellungen 2-in-1

   Koreas meistgenutztes Mittel gegen Regelschmerzen. Ibuprofen + Pamabrom lindern Krämpfe und Schwellungen zugleich.

   Wichtigste Wirkstoffe: Ibuprofen 200mg, Pamabrom 25mg

5. Magnesium 350 & Vitamin B (PMS-Pflege)

   Health Functional Food · Magnesium 350mg (an der Obergrenze ausgelegt) + Vitamin B6

   Unterstützung bei Schwellungen und PMS vor der Periode. Bekannt als „das Präparat, wenn das Augenlid zuckt“ – eine Magnesium-Routine.

   Wichtigste Inhaltsstoffe: Magnesium 350mg, Vitamin B6

Passt gut dazu

Eine sinnvolle Ergänzung, wenn sich vor der Periode auch Blähungen und das Bauchgefühl verändern.

• Sensia Tablets (Koreas Klassiker bei geschwollenen Beinen)

  Rezeptfreies Arzneimittel · Standardisierter Centella-Extrakt · Verbesserung der venösen Durchblutung · seit 12 Jahren Nr. 1 in Apotheken

  Koreas bekanntes Mittel gegen geschwollene Beine. Unterstützt die Durchblutung an Tagen mit viel Stehen (bei Schwellungen → auch für ein verquollenes Gesicht am Morgen).

  Wichtigster Wirkstoff: Standardisierter Centella-Extrakt (TTFCA)

• Lactofit Gold (Probiotikum mit gutem Geschmack)

  Health Functional Food · Einzeln verpackte Sticks · Milchpulver-Geschmack · Koreas beliebtes Einsteiger-Probiotikum

  Das Probiotikum mit dem besten Geschmack, Nr. 1. Pulver-Sticks, die man ohne Wasser direkt einnimmt – ideal für Reisen.

  Wichtigste Inhaltsstoffe: Laktobazillen-Probiotika, Fructooligosaccharide

So wenden Sie es an

Wenn Sie ganz neu anfangen, reicht diese Reihenfolge völlig aus.

Täglich

Eine Kapsel Vaginal-Probiotikum. Die Uhrzeit spielt kaum eine Rolle – entscheidend ist, sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu nehmen, damit es zur Gewohnheit wird.

Beim Duschen

Leicht saure Waschlotion, nur äußerlich, einmal täglich. Nicht schrubben – sanft abspülen und gründlich abtrocknen.

3 Tage vorher

Magnesium und B-Vitamine sollten nicht erst jetzt beginnen – sie sollten bereits Routine sein. Reduzieren Sie in dieser Woche einfach Koffein und Salz.

Periode

Schmerzmittel beim ersten Anzeichen nehmen. Tagsüber häufig wechseln; saugfähige Periodenunterwäsche für eine sorgenfreie Nacht.

Danach

Sobald sich die Haut beruhigt hat, Peelings und Retinol wieder einführen – Schritt für Schritt, nicht alles auf einmal.