เภสัชกรเกาหลีดูแลเรื่องสุขภาพผู้หญิงกันอย่างไร

ประเด็นสำคัญจากเภสัชกร

คำแนะนำที่เภสัชกรเกาหลีให้กับผู้หญิงบ่อยที่สุด

ความสมดุลมาก่อนการล้าง

สภาพแวดล้อมในช่องคลอดมีความเป็นกรดอ่อน ๆ ตามธรรมชาติ และจะรู้สึกสบายที่สุดเมื่อไม่ถูกรบกวน การล้างบ่อยขึ้นไม่ใช่คำตอบ การรักษาสมดุลต่างหากที่สำคัญ นั่นคือเหตุผลที่เภสัชกรเกาหลีมักแนะนำโพรไบโอติกส์สำหรับจุดซ่อนเร้นก่อนจะแนะนำน้ำยาทำความสะอาด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพมักพูดถึงกันในแง่ของการใช้ต่อเนื่อง 2–4 สัปดาห์ ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่เห็นผลในวันถัดไป

เลือกน้ำยาทำความสะอาดจุดซ่อนเร้น ให้ดูว่า "ไม่ใส่" อะไร

น้ำหอมมากขึ้นหรือส่วนผสมมากขึ้นไม่ได้แปลว่าดีกว่า น้ำยาที่ไม่มีสารที่อาจก่อการระคายเคืองอย่างน้ำหอมและเมนทอล และมีค่า pH เป็นกรดอ่อน ๆ คือแบบที่ใช้ทุกวันได้ง่ายที่สุด ใช้เฉพาะภายนอก วันละครั้งก็เพียงพอ

การสวนล้างภายในอาจทำลายสมดุลแทนที่จะช่วย หลักคือ อ่อนโยน และใช้ภายนอกเท่านั้น

กินยาแก้ปวดประจำเดือนแต่เนิ่น ๆ อย่ารอทนจนปวดหนัก

การกินยาตั้งแต่เริ่มปวดจะช่วยได้ง่ายกว่าตอนที่ปวดถึงขีดสุด หากมีอาการท้องอืดร่วมกับปวดเกร็ง สูตรที่รวมยาแก้ปวดกับส่วนผสมขับปัสสาวะจะดูแลได้ทั้งสองอย่างในคราวเดียว

หลีกเลี่ยงการกินตอนท้องว่าง และทำตามขนาดที่ระบุ หากปวดรุนแรงหรือนานผิดปกติ ควรพบแพทย์

PMS ต้องดูแลตลอดทั้งเดือน ไม่ใช่แค่สัปดาห์นั้น

อาการท้องอืด หงุดหงิดง่าย และนอนหลับไม่ดีก่อนมีประจำเดือน แก้ไขในสัปดาห์เดียวกับที่เกิดอาการได้ยาก วิธีที่คนเกาหลีนิยมคือดูแลอย่างสม่ำเสมอทุกวันด้วยแมกนีเซียมและวิตามินบี การลดคาเฟอีนและอาหารเค็มเฉพาะในสัปดาห์นั้นก็ช่วยให้รู้สึกต่างได้ชัดเจน

หลายคนกินแมกนีเซียมช่วงเย็น ควรเริ่มจากปริมาณน้อยก่อน

ช่วงมีประจำเดือน การระบายอากาศสำคัญพอ ๆ กับการซึมซับ

แม้ผลิตภัณฑ์จะดีแค่ไหน หากอับชื้นและถูกกดทับก็ทำให้ระคายเคืองได้ ควรดูเรื่องการระบายอากาศและความแห้ง ไม่ใช่แค่การซึมซับ กางเกงในอนามัยแบบซึมซับช่วยให้อุ่นใจในตอนกลางคืน ส่วนตอนกลางวัน หลักพื้นฐานคือเปลี่ยนบ่อย ๆ

เมื่อลองผลิตภัณฑ์ใหม่ ให้ทดลองใส่ช่วงสั้น ๆ ก่อนใส่ทั้งวัน

เมื่อร่างกายไม่ปกติ ให้ลดขั้นตอนสกินแคร์ลงด้วย

ผิวไวต่อการระคายเคืองช่วงมีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติ ให้งดขั้นตอนที่แรง ๆ อย่างผลัดเซลล์ผิวและเรตินอลไว้ก่อน เหลือไว้แค่สามขั้นตอน คือ ทำความสะอาด บำรุงความชุ่มชื้น และกันแดด ผิวจะกลับมาสงบได้เร็วกว่า

ไม่แน่ใจว่าตอนนี้ผิวต้องการอะไร? แบบทดสอบผิวด้านล่างจะบอกขั้นตอนที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณตอนนี้

สิ่งที่เภสัชกรเกาหลีแนะนำ

5 ผลิตภัณฑ์ดูแลผู้หญิงที่ขายดีจริงบนชั้นวางร้านขายยาเกาหลี

1. UREX Women's Probiotics (แลคโตบาซิลลัสสำหรับจุดซ่อนเร้น)

   ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพ · UREX วัตถุดิบที่ได้รับการอนุมัติเฉพาะรายการแรกของเกาหลี · L. reuteri + L. gasseri

   โพรไบโอติกส์สำหรับจุดซ่อนเร้นที่ผู้หญิงเกาหลีกินมากที่สุด เป็น "การดูแลตัวเองแบบกิน" ที่มีติดไว้แทนการไปคลินิก

   ส่วนผสมหลัก: UREX (L. reuteri + L. gasseri), ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์

2. Mildly Acidic Feminine Wash

   pH เป็นกรดอ่อน · ปราศจากน้ำหอม ฟีนอกซีเอทานอล และเมนทอล

   น้ำยาทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นที่อ่อนโยนที่สุด ช่วยรักษาสมดุล pH ด้วยการ "ไม่ใส่" ส่วนผสมที่ก่อการระคายเคือง

   ส่วนผสมหลัก: เบสทำความสะอาดแบบกรดอ่อน, แพนทีนอล

3. Bamboo Hip-Hugger Period Underwear [ได้รับการรับรองจาก MFDS]

   เส้นใยไผ่ · 4 ชั้น ซึมซับ·แห้งไว·ต้านแบคทีเรีย·กันน้ำ · ผลิตภัณฑ์กึ่งยา (quasi-drug)

   กางเกงในอนามัยรักษ์โลกที่ไม่สร้างขยะ ไอเทมช่วยให้อุ่นใจตอนกลางคืน ไม่รั่วซึมแม้ใส่นอน

   ส่วนผสมหลัก: เส้นใยไผ่, แผ่นเคลือบกันน้ำ

4. Easien 6 Eve Soft Capsule (ปวดประจำเดือน)

   ยาสามัญที่ซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา · Ibuprofen 200mg + Pamabrom 25mg · ปวดเกร็ง + บวมน้ำ 2-in-1

   ยาแก้ปวดประจำเดือนยอดนิยมของเกาหลี Ibuprofen + Pamabrom ช่วยดูแลทั้งอาการปวดเกร็งและอาการบวมน้ำไปพร้อมกัน

   ส่วนผสมหลัก: Ibuprofen 200mg, Pamabrom 25mg

5. Magnesium 350 & Vitamin B (ดูแล PMS)

   ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพ · แมกนีเซียม 350mg (ออกแบบตามปริมาณสูงสุดที่กำหนด) + วิตามินบี 6

   ดูแลอาการบวมน้ำก่อนมีประจำเดือนและ PMS เป็นที่รู้จักในชื่อ "อาหารเสริมสำหรับตอนที่ตากระตุก" รูทีนแมกนีเซียมประจำวัน

   ส่วนผสมหลัก: แมกนีเซียม 350mg, วิตามินบี 6

ใช้คู่กันได้ดี

ควรเพิ่มไว้หากก่อนมีประจำเดือนคุณมีอาการท้องอืดและระบบทางเดินอาหารไม่สบายด้วย

• Sensia Tablets (ยาแก้ขาบวมยอดนิยมของเกาหลี)

  ยาสามัญที่ซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา · สารสกัดใบบัวบกมาตรฐาน · ช่วยการไหลเวียนของหลอดเลือดดำ · อันดับ 1 ในร้านขายยา 12 ปีติดต่อกัน

  ยาแก้ขาบวมยอดนิยมของเกาหลี ดูแลการไหลเวียนให้ขาในวันที่ต้องยืนนาน (อาการบวม → ใช้กับหน้าบวมตอนเช้าได้ด้วย)

  ส่วนผสมหลัก: สารสกัดใบบัวบกมาตรฐาน (TTFCA)

• Lactofit Gold (โพรไบโอติกส์รสอร่อย)

  ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพ · แบบซองแยกชิ้น · รสนมผง · โพรไบโอติกส์เริ่มต้นยอดนิยมของเกาหลี

  โพรไบโอติกส์รสอร่อยอันดับ 1 แบบผงในซอง เทกินได้เลยไม่ต้องใช้น้ำ เหมาะสำหรับการเดินทาง

  ส่วนผสมหลัก: โพรไบโอติกส์แลคโตบาซิลลัส, ฟรุกโตโอลิโกแซคคาไรด์

วิธีใช้

หากเพิ่งเริ่มต้น แค่ทำตามลำดับนี้ก็เพียงพอ

ทุกวัน

โพรไบโอติกส์สำหรับจุดซ่อนเร้น 1 แคปซูล เวลาไม่สำคัญมากนัก การกินเวลาเดิมทุกวันคือสิ่งที่ทำให้ทำได้สม่ำเสมอ

ตอนอาบน้ำ

ใช้น้ำยาทำความสะอาดแบบกรดอ่อน เฉพาะภายนอก วันละครั้ง ไม่ต้องขัดถู ล้างเบา ๆ แล้วซับให้แห้งสนิท

D-3

แมกนีเซียมและวิตามินบี ไม่ควรเริ่มตอนนี้ แต่ควรเป็นกิจวัตรอยู่แล้ว สัปดาห์นี้แค่ลดคาเฟอีนและเกลือลง

ช่วงมีประจำเดือน

กินยาบรรเทาอาการตั้งแต่เริ่มมีสัญญาณ ตอนกลางวันเปลี่ยนบ่อย ๆ และใช้กางเกงในอนามัยแบบซึมซับเพื่อให้นอนหลับอย่างหมดกังวล

หลังหมดประจำเดือน

เมื่อผิวสงบลงแล้ว ค่อยกลับมาใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวและเรตินอล ทีละขั้นตอน ไม่ใช่ทั้งหมดพร้อมกัน