韓国の薬剤師は 女性ケアをこう考えています

薬剤師が教えるポイント

韓国の薬局で女性のお客様に最もよく伝えている相談ポイントだけを集めました。

「洗うこと」より「バランス」が先です

デリケートゾーンはもともと弱酸性の環境が保たれているときが一番ラクです。頻繁に洗うことよりも、そのバランスを崩さないことが優先。だから韓国の薬局では、洗浄剤より先に膣乳酸菌をすすめることが多いんです。

健康機能食品は2〜4週間ほど続けて様子を見るものです。1日で変わるタイプの製品ではありません。

洗浄剤は「足したもの」より「抜いたもの」を見て

香りが良い・成分が多い＝良い、ではありません。香料やメントールなど刺激になりうる成分を抜き、弱酸性のpHを守るタイプがデイリーには負担が少ないです。使うのは外側だけ、1日1回で十分。

内部の洗浄（膣内洗浄）はかえってバランスを崩すことがあります。外側をやさしく、が原則です。

生理痛の薬は「我慢してから」ではなく「早めに」

痛みがピークになってからより、始まるサインが出た時点で飲むほうがラクです。むくみも一緒に出るタイプなら、利尿成分が一緒に入った製品を選ぶと二つを同時にケアできます。

空腹時は避け、決められた用法・用量を守ってください。いつもと違う強い痛みや長引く痛みは受診を。

PMSは「その週」ではなく「ひと月かけて」整えるもの

生理前のむくみ・敏感さ・眠りの浅さは、その週だけ対応しても間に合いません。マグネシウムやビタミンB群を普段から続けるのが韓国では一般的なアプローチ。カフェインと塩分をその週だけ控えるだけでも体感が変わります。

マグネシウムは夜に摂る人が多いです。最初は少なめの量から始めるのがおすすめ。

生理中は「通気性」が性能と同じくらい大事

どんなに良い製品でも、蒸れて圧迫されると敏感になります。吸収力だけでなく通気・乾きやすさも一緒に見てください。夜の寝返りが心配なら吸水ショーツが安心。日中はこまめに替えるのが基本です。

新しい製品を初めて使う日は、丸一日ではなく短時間から試してみてください。

コンディションが揺れる時期は、スキンケアも減らす

生理前後に肌が敏感になるのはよくあることです。この時期は角質ケアやレチノールのような強い工程をいったん休み、洗顔・保湿・日焼け止めの3つだけ残すほうが早く落ち着きます。

今の肌に何が必要か迷うなら、下の肌診断で現状に合ったステップを受け取ってください。

韓国の薬剤師のおすすめ

韓国の薬局で実際に一番動いている女性ケア5品です。

1. UREX 女性用プロバイオティクス(膣乳酸菌)

   健康機能食品 · 韓国初の個別認定型原料UREX・ロイテリ+ガセリ

   韓国女性がいちばん多く飲んでいる膣乳酸菌。婦人科の代わりに常備する「飲むセルフケア」。

   主な成分: UREX(ロイテリ+ガセリ), フラクトオリゴ糖

2. 弱酸性 デリケートゾーンソープ

   弱酸性pH・香料・フェノキシエタノール・メントール不使用

   いちばんやさしいデリケートゾーンソープ。刺激成分を「抜くこと」でpHバランスを守ります。

   主な成分: 弱酸性洗浄ベース, パンテノール

3. バンブー ヒップハガー 吸水ショーツ[食薬処認証]

   竹バンブー繊維・4層の吸収・ドライ・抗菌・防水・医薬部外品

   ゴミの出ないエコな吸水ショーツ。夜にはいて寝ても漏れにくい、ナイトの安心アイテム。

   主な成分: 竹バンブー繊維, 防水ラミネート

4. イジエン6 イブ 軟カプセル(生理痛)

   医薬品 · イブプロフェン200mg+パマブロム25mg・生理痛+むくみ2-in-1

   定番の生理痛薬。イブプロフェン+パマブロムで生理痛とむくみを一緒にケア。

   主な成分: イブプロフェン200mg, パマブロム25mg

5. マグネシウム350 & ビタミンB(PMSケア)

   健康機能食品 · マグネシウム350mg(上限設計)+ビタミンB6

   生理前のむくみ・PMSケアに。「目の下がピクピクするときのあの栄養剤」として知られるマグネシウムルーティン。

   主な成分: マグネシウム350mg, ビタミンB6

一緒に使うと良いもの

生理前にむくみや腸のコンディションも揺れるなら、一緒にどうぞ。

• センシア錠(定番の脚のむくみ)

  医薬品 · ツボクサ定量抽出物・静脈循環改善・薬局12年連続1位

  定番の脚のむくみ向け医薬品。長く立つ日の脚のコンディションを支える巡りケア(むくみ→朝の顔にも)。

  主な成分: ツボクサ定量抽出物(TTFCA)

• ラクトフィット ゴールド(おいしい乳酸菌)

  健康機能食品 · 個包装スティック・ミルクパウダー味・乳酸菌入門の国民アイテム

  いちばんおいしい乳酸菌1位。水なしでさっと飲める粉末スティックで、旅行の携帯にうれしい。

  主な成分: 乳酸菌(ラクトバチルス), フラクトオリゴ糖

使い方

初めてなら、この順番だけで十分です。

毎日

膣乳酸菌を1カプセル。時間帯は問いませんが、毎日同じ時間にするのが一番続きます。

シャワー

弱酸性の洗浄剤で外側だけを1日1回。こすらずやさしく、すすいだ後はしっかり乾かして。

生理3日前

マグネシウム・ビタミンBはここから始めるのではなく、すでに続けている状態に。この週だけカフェインと塩分を控えて。

生理中

痛みのサインが出たらすぐ鎮痛剤を。日中はこまめに交換、夜は吸水ショーツで安心して眠る。

生理後

肌が落ち着いたら角質ケア・レチノールを再開。一気にではなく、ひとつずつ戻して。