कोरियाई फ़ार्मासिस्ट महिलाओं की देखभाल को असल में कैसे देखते हैं

फ़ार्मासिस्ट की मुख्य बातें

वे सलाहें जो कोरियाई फ़ार्मासिस्ट महिलाओं को सबसे ज़्यादा देते हैं।

धोने से पहले संतुलन ज़रूरी है

योनि का वातावरण प्राकृतिक रूप से हल्का अम्लीय होता है, और जब यह बिना छेड़े रहता है तब सबसे आरामदायक महसूस होता है। बार-बार धोना इसका हल नहीं है — संतुलन बनाए रखना ही हल है। इसीलिए कोरियाई फ़ार्मासिस्ट आमतौर पर वॉश से पहले वजाइनल प्रोबायोटिक का सुझाव देते हैं।

हेल्थ फ़ंक्शनल फ़ूड की बात 2–4 हफ़्ते के नियमित इस्तेमाल के संदर्भ में की जाती है। यह अगले ही दिन असर दिखाने वाला प्रोडक्ट नहीं है।

फ़ेमिनिन वॉश में देखें कि क्या शामिल नहीं है

ज़्यादा ख़ुशबू या ज़्यादा सामग्री का मतलब बेहतर होना नहीं है। जो वॉश ख़ुशबू और मेंथॉल जैसे संभावित जलन पैदा करने वाले तत्वों से मुक्त हो और हल्का अम्लीय pH रखे, वही रोज़ इस्तेमाल के लिए सबसे आसान है। सिर्फ़ बाहरी हिस्से पर, दिन में एक बार काफ़ी है।

अंदरूनी डूशिंग मदद करने के बजाय इस संतुलन को बिगाड़ सकती है। नियम है: सौम्य, और सिर्फ़ बाहरी।

पीरियड के दर्द की दवा जल्दी लें, दर्द सहकर देर से नहीं

दर्द चरम पर पहुँचने के बजाय शुरू होते ही दवा लेना आसान रहता है। अगर ऐंठन के साथ पेट फूलना भी हो, तो ऐसा फ़ॉर्मूला जिसमें दर्द निवारक के साथ डाइयुरेटिक तत्व हो, दोनों को एक साथ संभालता है।

ख़ाली पेट लेने से बचें और बताई गई खुराक का पालन करें। अगर दर्द असामान्य रूप से तेज़ हो या लंबे समय तक रहे, तो डॉक्टर को दिखाएँ।

PMS को पूरे महीने संभाला जाता है, सिर्फ़ उसी हफ़्ते नहीं

पीरियड से पहले पेट फूलना, चिड़चिड़ापन और नींद न आना उसी हफ़्ते ठीक करना मुश्किल होता है जब ये दिखते हैं। कोरिया में आम तरीक़ा है मैग्नीशियम और विटामिन B से रोज़ाना, लगातार सपोर्ट। सिर्फ़ उस हफ़्ते कैफ़ीन और नमकीन खाना कम करने से भी साफ़ फ़र्क़ पड़ता है।

कई लोग मैग्नीशियम शाम को लेते हैं। शुरुआत में कम मात्रा से शुरू करें।

पीरियड के दौरान सोखने की क्षमता जितनी ही हवा आना भी ज़रूरी है

नमी और दबाव बना रहे तो सबसे अच्छा प्रोडक्ट भी परेशान करने वाला लगता है। सिर्फ़ सोखने की क्षमता नहीं, हवा के आवागमन और सूखेपन को भी देखें। रात के लिए एब्ज़ॉर्बेंट पीरियड अंडरवियर भरोसा देता है, और दिन में बार-बार बदलना बुनियादी नियम है।

कोई नया प्रोडक्ट आज़माते समय, पूरे दिन पहनने से पहले थोड़ी देर के लिए टेस्ट करें।

जब शरीर ठीक न लगे, तो स्किनकेयर भी आसान कर दें

पीरियड के आसपास त्वचा का संवेदनशील होना बिल्कुल सामान्य है। तेज़ स्टेप्स — एक्सफ़ोलिएंट, रेटिनॉल — रोक दें और सिर्फ़ तीन रखें: क्लींज़, मॉइस्चराइज़, सनस्क्रीन। इस तरह त्वचा जल्दी शांत होती है।

पक्का नहीं कि अभी आपकी त्वचा को क्या चाहिए? नीचे दिया गया स्किन टेस्ट आपकी मौजूदा स्थिति के हिसाब से स्टेप्स बताता है।

कोरियाई फ़ार्मासिस्ट क्या सुझाते हैं

महिलाओं की देखभाल के वे पाँच प्रोडक्ट जो कोरियाई फ़ार्मेसी की शेल्फ़ से सच में बिकते हैं।

1. UREX Women's Probiotics (वजाइनल लैक्टोबैसिलस)

   हेल्थ फ़ंक्शनल फ़ूड · UREX, कोरिया का पहला व्यक्तिगत रूप से अनुमोदित कच्चा तत्व · L. reuteri + L. gasseri

   कोरियाई महिलाओं द्वारा सबसे ज़्यादा लिया जाने वाला वजाइनल प्रोबायोटिक। क्लिनिक जाने के बजाय पास रखी जाने वाली 'निगलने वाली सेल्फ़-केयर'।

   मुख्य सामग्री: UREX (L. reuteri + L. gasseri), फ़्रुक्टोऑलिगोसैकराइड

2. हल्का अम्लीय फ़ेमिनिन वॉश

   हल्का अम्लीय pH · ख़ुशबू, फ़ेनॉक्सीइथेनॉल, मेंथॉल से मुक्त

   सबसे सौम्य फ़ेमिनिन वॉश। जलन पैदा करने वाले तत्वों को 'शामिल न करके' यह pH संतुलन की रक्षा करता है।

   मुख्य सामग्री: हल्का अम्लीय क्लींज़िंग बेस, पैंथेनॉल

3. बैम्बू हिप-हगर पीरियड अंडरवियर [MFDS प्रमाणित]

   बैम्बू फ़ाइबर · 4-लेयर सोखना·सुखाना·एंटीबैक्टीरियल·वॉटरप्रूफ़ · क्वासी-ड्रग

   बिना कचरे वाला पर्यावरण-अनुकूल पीरियड अंडरवियर। रात के लिए निश्चिंतता देने वाला आइटम, जो पहनकर सोने पर भी लीक नहीं होता।

   मुख्य सामग्री: बैम्बू फ़ाइबर, वॉटरप्रूफ़ लैमिनेट

4. Easien 6 Eve Soft Capsule (मासिक धर्म की ऐंठन)

   OTC दवा · Ibuprofen 200mg + Pamabrom 25mg · ऐंठन + सूजन 2-इन-1

   मासिक धर्म के दर्द के लिए कोरिया की सबसे भरोसेमंद दवा। Ibuprofen + Pamabrom ऐंठन और सूजन दोनों की एक साथ देखभाल करते हैं।

   मुख्य सामग्री: Ibuprofen 200mg, Pamabrom 25mg

5. Magnesium 350 & Vitamin B (PMS केयर)

   हेल्थ फ़ंक्शनल फ़ूड · मैग्नीशियम 350mg (ऊपरी सीमा के अनुसार डिज़ाइन) + विटामिन B6

   पीरियड से पहले की सूजन और PMS की देखभाल। 'आँख फड़कने पर लिया जाने वाला सप्लीमेंट' के नाम से मशहूर — एक मैग्नीशियम रूटीन।

   मुख्य सामग्री: मैग्नीशियम 350mg, विटामिन B6

इनके साथ लेना अच्छा रहेगा

अगर पीरियड से पहले पेट फूलना और पाचन में भी बदलाव होता है, तो इन्हें जोड़ना फ़ायदेमंद है।

• Sensia Tablets (पैरों की सूजन के लिए लोकप्रिय दवा)

  OTC दवा · स्टैंडर्डाइज़्ड सेंटेला एक्सट्रैक्ट · शिराओं के रक्त संचार में सुधार · 12 साल से फ़ार्मेसी में No.1

  पैरों की सूजन के लिए देशभर में लोकप्रिय दवा। लंबे समय तक खड़े रहने वाले दिनों में पैरों के लिए रक्त संचार की देखभाल (सूजन → सुबह के चेहरे के लिए भी)।

  मुख्य सामग्री: स्टैंडर्डाइज़्ड सेंटेला एक्सट्रैक्ट (TTFCA)

• Lactofit Gold (स्वादिष्ट प्रोबायोटिक्स)

  हेल्थ फ़ंक्शनल फ़ूड · अलग-अलग पैक की गई स्टिक्स · मिल्क-पाउडर फ़्लेवर · देश का लोकप्रिय शुरुआती प्रोबायोटिक

  सबसे स्वादिष्ट प्रोबायोटिक, No.1। बिना पानी के सीधे मुँह में डालने वाली पाउडर स्टिक्स — यात्रा के लिए बढ़िया।

  मुख्य सामग्री: लैक्टोबैसिलस प्रोबायोटिक्स, फ़्रुक्टोऑलिगोसैकराइड

इस्तेमाल कैसे करें

अगर आप बिल्कुल शुरुआत कर रही हैं, तो सिर्फ़ यही क्रम काफ़ी है।

रोज़ाना

एक वजाइनल प्रोबायोटिक कैप्सूल। समय से ज़्यादा फ़र्क़ नहीं पड़ता — हर दिन एक ही समय पर लेने से आदत बनती है।

नहाते समय

हल्का अम्लीय वॉश, सिर्फ़ बाहरी हिस्से पर, दिन में एक बार। रगड़ें नहीं — धीरे से धोएँ और पूरी तरह सुखाएँ।

D-3

मैग्नीशियम और विटामिन B यहाँ से शुरू नहीं करने चाहिए — ये पहले से रूटीन में होने चाहिए। इस हफ़्ते बस कैफ़ीन और नमक कम कर दें।

पीरियड

पहला संकेत मिलते ही दवा लें। दिन में बार-बार बदलें; बेफ़िक्र रात के लिए एब्ज़ॉर्बेंट पीरियड अंडरवियर।

बाद में

जब त्वचा शांत हो जाए, तो एक्सफ़ोलिएंट और रेटिनॉल वापस शुरू करें — एक बार में सब नहीं, एक-एक स्टेप करके।