韓國藥師 是這樣看女性保養的

藥師提醒的重點

只收錄韓國藥師最常對女性顧客說的幾個重點。

「平衡」比「清洗」更優先

私密處本來就在弱酸性環境下最舒服。與其洗得更勤，不如別讓那個平衡被打亂。所以韓國藥師通常會先推薦私密益生菌，而不是先推清潔用品。

保健機能食品是以 2～4 週持續食用來觀察的，不是隔天就有感的產品。

挑私密清潔要看「拿掉了什麼」

香味好、成分多，並不等於好。把香精、薄荷腦這類可能造成刺激的成分拿掉、維持弱酸性 pH 的產品，日常用起來負擔最小。只洗外部，一天一次就夠。

沖洗內部反而可能破壞平衡。溫和地洗外側，是基本原則。

生理痛的藥要「提早吃」，不是「忍到最後」

在疼痛剛出現訊號時服用，會比痛到最高點才吃來得輕鬆。如果你屬於同時會水腫的類型，選擇搭配利尿成分的複方，就能一次照顧兩件事。

避免空腹服用，並遵守標示的用法用量。若疼痛異常劇烈或持續太久，請就醫。

經前症候群是整個月在調，不是那一週

經前的水腫、情緒敏感、睡不好，只在那一週處理其實來不及。韓國常見的做法是平常就穩定補充鎂與 B 群。光是那一週減少咖啡因和重鹹，感受就會不一樣。

很多人會在晚上補充鎂。剛開始建議從較少的量試起。

生理期間，「透氣」跟吸收力一樣重要

再好的產品，只要悶住又受壓迫，一樣會變敏感。除了吸收力，也要看透氣與乾爽度。擔心晚上翻身外漏的話，吸血內褲拿來當安心用很合適；白天則以勤更換為原則。

第一次用新產品時，先短時間試用，不要一開始就整天穿。

身體狀況不穩時，保養也要做減法

生理期前後皮膚變敏感是很常見的事。這段時間先暫停去角質、A醇這類較強的步驟，只留清潔、保濕、防曬三件，皮膚反而穩得比較快。

不確定現在的膚況需要什麼？用下方的膚質檢測，拿到符合當下狀態的步驟。

韓國藥師推薦

在韓國藥局貨架上真正賣得最好的 5 款女性保養品。

1. UREX 女性益生菌（私密益生菌）

   保健機能食品 · 韓國首款個別認證原料 UREX・羅伊氏乳桿菌+格氏乳桿菌

   韓國女性最多人吃的私密益生菌。取代跑婦產科、常備的『吃的自我保養』。

   主要成分: UREX（羅伊氏乳桿菌+格氏乳桿菌）, 果寡糖

2. 弱酸性私密清潔露

   弱酸性 pH・不含香料・苯氧乙醇・薄荷腦

   最溫和的私密清潔露。以『減去』刺激成分來守護 pH 平衡。

   主要成分: 弱酸性清潔基底, 泛醇

3. 竹纖維包臀生理褲［食藥處認證］

   竹纖維・四重吸收・乾爽・抗菌・防水・醫藥外品

   零垃圾的環保生理褲。晚上穿著睡也不外漏的夜間安心品。

   主要成分: 竹纖維, 防水貼合層

4. EASYEN6 EVE 軟膠囊（經痛）

   醫藥品 · 布洛芬 200mg + 帕馬溴 25mg・經痛+水腫 2-in-1

   國民經痛藥。以布洛芬+帕馬溴同時針對經痛與水腫。

   主要成分: 布洛芬 200mg, 帕馬溴 25mg

5. 鎂350 & 維他命B（PMS 保養）

   保健機能食品 · 鎂 350mg（依上限設計）+ 維他命B6

   生理期前水腫・PMS 保養。以『眼皮跳時吃的那個營養品』聞名的鎂 routine。

   主要成分: 鎂 350mg, 維他命B6

搭配著用更好

如果經前連水腫、腸胃也一起不舒服，可以一起看。

• Sensia 錠（國民腿部水腫）

  醫藥品 · 積雪草定量萃取物・改善靜脈循環・藥局12年第1名

  國民腿部水腫醫藥品。久站的日子照顧雙腿狀態的循環護理。

  主要成分: 積雪草定量萃取物（TTFCA）

• LACTO-FIT Gold（好喝的益生菌）

  保健機能食品 · 獨立包裝隨手包・奶粉風味・益生菌入門國民品

  最好喝的益生菌第1名。免配水直接倒進嘴的粉末隨手包，很適合旅行攜帶。

  主要成分: 益生菌（乳酸桿菌）, 果寡糖

使用方法

第一次做的話，照這個順序就夠了。

每天

私密益生菌 1 顆。時段不拘，但固定在同一個時間最容易持續。

洗澡時

用弱酸性清潔只洗外部，一天一次。不要搓揉，沖乾淨後務必完全擦乾。

生理前3天

鎂與 B 群不是這時才開始，而是本來就在吃。這一週把咖啡因和重鹹減量就好。

生理期

一有疼痛訊號就服用止痛藥。白天勤更換，晚上用吸血內褲安心睡。

結束後

皮膚穩定了再把去角質、A醇加回來。一次加一項，不要全部一起上。