Как корейские фармацевты на самом деле подходят к женскому уходу

Главное от фармацевта

Советы, которые корейские фармацевты чаще всего дают женщинам.

Баланс важнее мытья

Среда во влагалище в норме слабокислая, и комфортнее всего, когда её ничто не нарушает. Решение не в том, чтобы мыться чаще, а в том, чтобы сохранять баланс. Поэтому корейские фармацевты обычно сначала советуют вагинальный пробиотик и только потом — средство для подмывания.

О биологически активных добавках говорят в контексте регулярного приёма в течение 2–4 недель. Это не средство с эффектом на следующий день.

В средстве для интимной гигиены смотрите, чего в нём нет

Больше ароматизаторов или ингредиентов — не значит лучше. Для ежедневного использования удобнее всего средство без потенциальных раздражителей вроде отдушек и ментола, со слабокислым pH. Только для наружной зоны, одного раза в день достаточно.

Внутреннее спринцевание может скорее нарушить баланс, чем помочь. Правило: деликатно и только снаружи.

Обезболивающее при менструации — вовремя, а не героически поздно

Легче, если принять его, когда боль только начинается, а не на пике. Если вместе со спазмами появляется отёчность, средство, сочетающее обезболивающее с мочегонным компонентом, справляется с обоими симптомами сразу.

Не принимайте натощак и соблюдайте указанную дозировку. Если боль необычно сильная или длительная, обратитесь к врачу.

С ПМС работают весь месяц, а не только в ту самую неделю

Вздутие, раздражительность и плохой сон перед менструацией трудно исправить в ту же неделю, когда они появились. Обычный корейский подход — постоянная ежедневная поддержка магнием и витаминами группы B. Заметно помогает и отказ от кофеина и солёной еды на эту неделю.

Многие принимают магний вечером. Начните с меньшей дозы.

Во время менструации воздухопроницаемость так же важна, как впитываемость

Даже лучшее средство раздражает, если всё время влажно и что-то давит. Обращайте внимание на циркуляцию воздуха и сухость, а не только на впитываемость. Впитывающее менструальное бельё даёт спокойствие ночью, а днём основное правило — чаще менять.

Пробуя новое средство, сначала протестируйте его недолго, прежде чем носить весь день.

Когда организм не в форме, упростите и уход за кожей

Повышенная чувствительность кожи в период менструации — совершенно нормальное явление. Отложите активные шаги — эксфолианты, ретинол — и оставьте только три: очищение, увлажнение, солнцезащитный крем. Так кожа успокаивается быстрее.

Не уверены, что нужно вашей коже сейчас? Тест кожи ниже подскажет шаги для её текущего состояния.

Что советуют корейские фармацевты

Пять средств женского ухода, которые действительно раскупают в корейских аптеках.

1. UREX Women's Probiotics (вагинальные лактобактерии)

   БАД · UREX — первое в Корее индивидуально одобренное сырьё · L. reuteri + L. gasseri

   Вагинальный пробиотик, который кореянки принимают чаще всего. «Уход, который глотают» — держат под рукой вместо похода к врачу.

   Ключевые ингредиенты: UREX (L. reuteri + L. gasseri), фруктоолигосахариды

2. Слабокислое средство для интимной гигиены

   Слабокислый pH · без отдушек, феноксиэтанола и ментола

   Самое деликатное средство для интимной гигиены. Бережёт pH-баланс за счёт того, что в нём «нет» раздражающих ингредиентов.

   Ключевые ингредиенты: слабокислая моющая основа, пантенол

3. Менструальные трусы-хипстеры из бамбука [сертификация MFDS]

   Бамбуковое волокно · 4 слоя: впитывание, сухость, антибактериальный, водонепроницаемый · квазилекарственное средство

   Экологичное менструальное бельё без отходов. Спокойствие ночью — не протекает, даже если спать в нём.

   Ключевые ингредиенты: бамбуковое волокно, водонепроницаемая мембрана

4. Easien 6 Eve Soft Capsule (менструальные спазмы)

   Безрецептурный препарат · ибупрофен 200 мг + памабром 25 мг · спазмы + отёчность 2 в 1

   Самое популярное в Корее средство от менструальной боли. Ибупрофен + памабром помогают одновременно при спазмах и отёчности.

   Ключевые ингредиенты: ибупрофен 200 мг, памабром 25 мг

5. Magnesium 350 & Vitamin B (уход при ПМС)

   БАД · магний 350 мг (в пределах верхней нормы) + витамин B6

   Поддержка при предменструальной отёчности и ПМС. Известен как «та самая добавка, когда дёргается глаз» — ежедневный приём магния.

   Ключевые ингредиенты: магний 350 мг, витамин B6

Хорошо сочетается с

Стоит добавить, если перед менструацией меняются ещё и отёчность и самочувствие кишечника.

• Sensia Tablets (народное средство от отёков ног)

  Безрецептурный препарат · стандартизированный экстракт центеллы · улучшение венозного кровообращения · № 1 в аптеках 12 лет

  Народное средство от отёков ног. Поддержка кровообращения для ног после дней на ногах (отёчность → и для лица по утрам).

  Ключевые ингредиенты: стандартизированный экстракт центеллы (TTFCA)

• Lactofit Gold (вкусные пробиотики)

  БАД · индивидуальные стики · вкус сухого молока · народный пробиотик для начинающих

  Самый вкусный пробиотик, № 1. Порошок в стиках можно принимать без воды — удобно в поездке.

  Ключевые ингредиенты: пробиотические лактобактерии, фруктоолигосахариды

Как применять

Если начинаете с нуля, достаточно просто следовать этому порядку.

Ежедневно

Одна капсула вагинального пробиотика. Время приёма не так важно — главное принимать в одно и то же время, чтобы это вошло в привычку.

В душе

Слабокислое средство, только для наружной зоны, один раз в день. Не тереть — аккуратно смыть и полностью высушить.

За 3 дня

Магний и витамины группы B начинать не сейчас — они уже должны быть частью рутины. На эту неделю просто сократите кофеин и соль.

Менструация

Принимайте обезболивающее при первых признаках. Днём чаще меняйте средства гигиены; на ночь — впитывающее менструальное бельё без лишних волнений.

После

Когда кожа успокоится, возвращайте эксфолианты и ретинол — по одному шагу, а не всё сразу.